Защитные механизмы психики - фильтры между сознательным и бессознательным миром. Этот фильтр защищает человека от любых отрицательных эмоций, а также поддерживает устойчивое состояние личности, психики и защищает её от резких изменений.  

Благодаря защитным механизмам быстрые изменения, как в положительную, так и в отрицательную стороны невозможны. Именно поэтому процесс психологических изменений требует времени.  

Защитные механизмы проявляются неосознанно, чаще всего человек не замечает, что пользуется ими. По мнению Анны Фрейд, каждый день человек применяет около 5 стратегий защиты. Знания о них необходимы для понимания своего поведения и познания собственной личности. 

Давайте разберем самые распространенные из них. 

Вытеснение 

Этот механизм заключается в игнорировании неприятных для человека переживаний, мыслей и ситуаций. Как результат человек не осознаёт свои внутренние конфликты, или же забывает психотравмирующие события. Например, в результате действия этого механизма, человек забывает выполнить задание или поручение, которое ему неприятно. Также часто вытесняются воспоминания о трагических событиях и происшествиях. Оговорки, сновидения, шутки – это проявление активности вытесненных стимулов в сфере бессознательного. 

Рационализация 

Рационализация - процесс, при котором человек бессознательно придумывает логичные умозаключения или суждения, чтобы объяснить свои неудачи и другие неприятные события. В результате этого процесса человек сохраняет о себе положительное представление. Классический пример рационализации – поведение лисы из басни Эзопа, которая после того, как не смогла дотянуться до винограда, решила, что ягоды зелёные, поэтому их не очень-то и хочется. 

Отрицание 

Этот механизм защищает психику от переживаний и травм, игнорируя и отрицая бесспорные факты. Это отказ от негативной информации. Отрицание является первой стадией проживания горя и первой реакцией человека на информацию о наличии у него, например, смертельного заболевания. Если человек не признаёт, что случилось трагическое событие или активно отрицает реальность — это является проявлением данного защитного механизма.  

Проекция 

Проекция – приписывание своих социально неприемлемых чувств, убеждений и желаний другим людям. В результате человек снимает с себя ответственность за имеющиеся у него нежелательные в социуме личностные особенности. Например, человек думает, что люди не окажут ему помощь в трудной ситуации, поэтому и он сам не обязан никому помогать. Здесь он проецирует свое нежелание помогать на окружающих и оправдывает свой поступок: «Я отношусь ко всем также, как они ко мне».  

Сублимация 

Сублимация — это снятие внутреннего напряжения, отрицательная психическая энергия переключается на достижение социально приемлемых целей или творчество. При действии данной защиты человек замещает внутреннюю тревожность на другую деятельность: творчество, физическую активность и т. п. Этот механизм является единственным конструктивным вариантом поведения при состоянии психологического дискомфорта. В основе большого количества произведений искусства лежит данный продуктивный механизм защиты. 

Интроекция (идентификация, отождествление) 

Процесс обратный проекции, при котором человек присваивает себе чужие чувства, убеждения и модели поведения. Интроекция является необходимой составляющей процесса обучения ребёнка, который подражая взрослым, обучается адаптивному поведению. Но она может иметь негативное влияние, когда человек принимает на веру и следует утверждениям, не всегда соответствующим реальности: «мужчина не может показывать свою слабость», «любят только стройных», «к 30 годам нужно выйти замуж и родить ребенка». 

Регрессия: возвращение в  детство 

Регрессия проявляется в бессознательном возвращении в более примитивное состояние из прошлого, когда у человека все было хорошо (детство). В некомфортных ситуациях вроде конфликтов или тревоги приспособление происходит в форме привычного с детства поведения: истерик, капризов, слез и др. 

Подобное поведение «слабого и беззащитного» часто вызывает жалость и желание помочь. Таким образом регрессия позволяет человеку снять с себя тягостное чувство ответственности.  

Замещение (смещение)  

Это перенаправление невыраженных чувств с объекта, которому они предназначены (руководитель, супруг), на любой другой объект. Делается это с целью снижения внутреннего напряжения и разрядки вовне. Например, человек на работе получает несправедливое замечание от начальника, но из-за страха быть уволенным или униженным, не может в ответ выразить переполняющие его негативные эмоции. Взволнованным он возвращается домой, где снимает напряжение на членах своей семьи. Такая разрядка носит временный эффект и не решает проблему полностью. 

Реактивные образования  

Это трансформация одной эмоции на противоположную ей из-за внутреннего запрета испытывать первичное чувство. При этом демонстрируемая эмоция не соответствует ситуации или внутреннему состоянию человека. Например, юноша боится открыто проявлять интерес к девушке из-за внутренних или социальных запретов, это приводит к формированию реактивных образований: симпатия превращается в антипатию, издевки и проявление агрессии (мальчики дергают за косы девочек, которые им нравятся).  

Интеллектуализация 

Попытка бессознательного устранения негативных переживаний через переориентировку внимания на побочные темы. В результате этой защиты человек абстрагируется от неприятных чувств и начинает их анализировать. Например, если человек совершил впервые кражу, то он может испытывать чувство вины. В ходе интеллектуализации на первый план выйдут оправдания своего поступка («много кто поступает также, почему мне нельзя? Я не первый и не последний») и чувство вины отпустит.