Тип привязанности человека показывает, как человек строит свои отношения с окружающими, в частности с партнером. Он формируется в раннем детстве как ответ на отношения с родителями. 

Типом привязанности можно объяснить, почему человек эмоционально реагирует на определённые темы, почему он ревнует, ссорится с партнёрами или, наоборот, не склонен провоцировать конфликты в семье.

Существуют один надёжный тип и три типа ненадежной привязанности: тревожный, избегающее-отвергающий и тревожно-избегающий. 

Надежный тип

Самый здоровый тип привязанности со способностью формировать безопасные, равноправные и любящие отношения. Человек доверяет другим, сам пользуется доверием, умеет любить и не боится близости. Он опирается на себя, поэтому не склонен к зависимости. Здоровая самооценка позволяет легко признавать ошибки, просить о помощи и отстаивать личные границы. В общении демонстрирует открытость, честность, прямо выражает эмоции.

Тревожный тип

Тип с доминирующим страхом быть брошенным. Чтобы сохранить отношения и угодить партнёру, человек забывает о своих потребностях и желаниях. Он недооценивает свою значимость и склонен к созависимым отношениям. Чтобы избавиться от тревоги, человек манипулирует, провоцирует и скандалит. Такими действиями он получает внимание и хочет слышать, что в нём нуждаются. 

Избегающе-отвергающий тип

У данного типа доминирует страх близости. Человек избегает искренних отношений, трудно идет на сближение и не доверяет другим в отношениях. Он самодостаточный и независимый, полагается только на себя, почти не говорит о своих чувствах. Если в паре возникают проблемы, может первым пойти на разрыв отношений, чтобы не испытывать душевную боль.

Тревожно-избегающий тип

У этого типа доминируют противоречивые переживания (не распространен и не изучен). Встречается у людей, которые прошли через травмирующие ситуации: насилие, травлю, побои. С одной стороны, они хотят любви и заботы, а с другой - боятся отношений из-за страха быть отвергнутыми. Бессознательно они ощущают, что недостойны любви и счастья.

Как реагируют представители каждого типа привязанности?

На примере рассмотрим реакции разных типов привязанности в ситуации, когда их партнер забыл выполнить какое-то поручение. 

• Надежный тип: спокойно выслушает объяснение и простит забывчивость партнёра.
• Тревожный тип: вероятнее всего будет мучить партнёра вопросами «Почему ты меня игнорируешь?», «Ты это сделал специально?», «Ты меня больше не любишь?» и успокоится только когда получит подтверждение, что отношение к нему не изменилось.
• Избегающе-отвергающей тип: может обидеться, так как подумает, что к нему относятся неуважительно, возможно использует эту ситуацию как повод для расставания: «Я достоин любви и хорошего отношения, а если меня не любят, то испытывать душевную боль не хочу». 
• Тревожно-избегающий: убедится, что партнёр его не любит и лучше попробовать себя в отношениях с другим человеком: «Я не достоин его любви, ему и мне будет лучше с кем-то другим». 

Отношения между представителями разных типов

Пары одинакового типа избегающий+избегающий или тревожный+тревожный - встречаются редко, так как отношения с себе подобными не компенсируют негативнее переживания, они усиливают внутренний дискомфорт. 

Пары надежный+тревожный неустойчивые, так как спокойная позиция надёжного партнёра кажется тревожному очень скучной – нет пылкости и эмоциональных всплесков 

Пары надежный+избегающий также неустойчивы, так как надежному партнёру будет не хватать эмоций, открытых и честных близких отношений.

Наиболее распространенный союз – тревожный+избегающий. 

Отношения в такой паре полны драматизма и каждый из них в полной мере реализует свой тип привязанности: тревожный партнёр с эмоционально холодным избегающим получает доказательства, что его никто не любит, а избегающий утверждается в мысли, что только дистанция между партнёром поддерживает чувства к нему. Союз между партнёрами постепенно перерастает в созависимые отношения.

Типы привязанности как модели взаимоотношений отличаются устойчивостью, но, если человек в отношениях не чувствует себя счастливым, их можно скорректировать. 

Как изменить тип привязанности? 

1. В отношениях с человеком, проявляющим надежную привязанность

В отношениях с «надежным» партнёром человек увидит, что можно открыто проявлять и обсуждать свои эмоции, что ссоры и конфликты могут стать поводом для развития отношений, что доверие и поддержка не приводит к созависимости. 

2. В работе с психологом/психотерапевтом

Тревожный тип формируется, когда значимые взрослые ведут себя непоследовательно и неожиданно, а у ребёнка нет уверенности, что взрослый окажет ему помощь в сложной ситуации. Дети вырастают во взрослых с неадекватно заниженной самооценкой и склонностью преувеличивать значимость своего партнера. Они часто согласны жертвовать собственными интересами и жить в созависимости с партнером.

Психологическая помощь: 

• определить свой тип привязанности
• коррекция самооценки, понимание своей ценности без внешних доказательств 
• проработка доминирующего чувства страха быть брошенным  
• работа над установлением личных границ
• принятие ответственности за себя и свою жизнь 
• выстраивание новых моделей поведения в различных ситуациях: отказ от манипуляций, провокаций и чрезмерной зависимости от партнёра
• проработать детские травмы и обиды

Избегающе-отвергающий тип формируется, когда взрослые равнодушно относятся к ребёнку, ведут себя с ним отстранённо. Эмоциональная связь отсутствует, поэтому ребёнок привыкает к отсутствию проявлений любви и заботы и старается ни к кому не привязываться. Дети вырастают в самодостаточных и независимых взрослых, но они боятся близких отношений и стараются держать дистанцию от других людей. 

Психологическая помощь: 

• определить свой тип привязанности
• научиться понимать и проявлять эмоции
• уважать собственную потребности в любви и близости
• выстроить новые модели поведения: быть более открытым, учиться доверять, просить о помощи и легко принимать её
• проработать детские травмы и обиды 

Тревожно-избегающий тип формируется, когда взрослый психологически травмирует ребёнка. У него появляется чувство страха и недоверия к другим, несмотря на существующую потребность в тёплых отношениях. Дети вырастают во взрослых с противоречивым поведением: он готов открыться своему партнёру, но боится осуждения и непонимания с его стороны. В нем нет уверенности в том, что он достоин любви и хорошего отношения. 

Психологическая помощь: 

• определить свой тип привязанности
• коррекция самооценки, понимание своей безусловной ценности 
• коррекция эмоциональной сферы: открытое проявление эмоций, проработка чувства страха, вины, стыда   
• прояснение собственных потребностей и ожиданий от отношений
• выстраивание новых моделей поведения, основанных на объективной оценке событий и понимание, и уважение своих интересов 
• проработать детские травмы и обиды