Первое свидание всегда воспринимается ярче, чем все последующие. 

Радость от приобретения давно желанной вещи меняется на равнодушие и сомнения в её необходимости. 

Ликование от получения новой должности быстро забывается и человек опять недоволен собственным карьерным ростом. 

Яркие и эмоционально насыщенные события с ощущением эйфории делают человека счастливым только временно.

Такие изменения в переживаниях объясняются действием механизма гедонистической адаптации или гедонистической беговой дорожки. 

Суть данного механизма: после каждой удовлетворённой потребности ожидания человека растут.

Беговая дорожка – метафора происходящего с человеком: он стремится к постоянному ощущению счастья и не может его достичь.

Американские психологи С.Любомирски и К.Шелдон называют две причины гедонистической адаптации:

• Снижение позитивных эмоций от положительных жизненных перемен: после утомительного передвижения по городу общественным транспортом покупка собственного автомобиля вызывает ощущение счастья; но вскоре поездки на личном авто становится привычным и обыденным делом и больше не сопровождаются радостью.
• Желание новых ярких эмоций: личный автомобиль стал нормой жизни и теперь для ощущения счастья хочется более современную, вместительную, комфортабельную модель.

Профилактика гедонистической адаптации 

Профилактика включает ряд способов поведения, которые помогут преодолеть постепенную утрату состояния радости и счастья.

Вносите в жизнь разнообразие. К однообразным приятным ощущениям человек быстро привыкает. Можно, например, менять удовольствие, полученное от физической активности, наслаждением от тихого уютного времяпровождения. Или дополняйте привычные источники удовольствия: в своё любимое мороженое добавьте фрукты, пригласите на просмотр любимого фильма подругу, придумайте новые «фишки» в общении с дорогим для вас человеком.

Цените то, что имеете. Обратите внимание на вашу текущую жизнь. Подумайте, какие достижения, приобретения, обстоятельства, которые когда-то были вам необходимы для счастья, есть у вас в настоящий момент. 

Если каждый день отмечать несколько фактов, за которые вы благодарны, можно убедиться, что в текущей жизни достаточно много приятных мгновений. Наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас.

Больше впечатлений и чувственного опыта. 

Ряд исследований показал, что впечатления делают человека более счастливым, чем материальные блага. Путешествия, новые увлечения, встречи с друзьями – эти эмоционально окрашенные события надолго останутся приятными воспоминаниями (к ним человек адаптируется медленно).  

Создавайте дефицит удовольствий. 

Постоянно много хорошего – плохо, так как ощущения притупляются, а хорошее быстро превращается в обыденность. 

Если каждый день есть любимое мороженое, то однажды его вкус перестанет радовать.

Необходимо периодически воздерживаться от вещей, событий, ситуации, которые вызывают у человека радость и позитив. Дефицит удовольствий приведёт к тому, что они станут более ценными.

Знать и понимать механизм гедонистической адаптации – значит научиться радоваться настоящему моменту, обыденным вещам, контролировать собственное счастье.